缺觉一周长两斤 熬夜疲惫还催肥
美国研究人员发现 ， 睡眠不足不仅令人身体疲惫 ， 还容易发胖 。志愿者每天只睡5小时 ， 连续5天后体重增加近一公斤 。
睡眠少
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者 ， 让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期 。
前三天 ， 研究人员让志愿者每晚睡9小时 ， 白天向他们供给仅够保持体重的热量 。
随后5天 ， 研究人员把志愿者分成两组 ， 第一组每晚睡5小时 ， 第二组保持9小时睡眠 。所有志愿者可以随意进食 ， 有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应 。
之后 ， 两组志愿者睡眠时间对换 ， 第一组每晚睡9小时 ， 第二组最多睡5小时 。
摄入多
研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道 ， 清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量 ， 但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量 。
实验结果显示 ， 与睡眠时间为9小时的志愿者相比 ， 晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量 ， 但摄入热量多6% 。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少 ， 晚饭后猛吃零食 ， 而零食通常富含糖分和脂肪 ， 热量较高 。结果 ， 他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐 。
连续睡眠不足5天后 ， 志愿者平均增重两磅（0.91公斤） ， 等到睡眠时间充足 ， 志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少 ， 体重随之减少 。
宜重视
英国媒体曾援引怀特的话报道：“我们的研究显示 ， 当人们缺觉时 ， 夜间喜欢进食 ， 而从生理角度而言 ， 这一时间段并不适合进食 。”
怀特说 ， 他们的研究结果显示 ， 充足睡眠有助人们保持健康体重 ， 因此人们想瘦身或保持体重时 ， 应当重视健康睡眠 。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少 。体重增加和肥胖问题相当复杂 ， 但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用 。”
先前多项研究显示 ， 睡眠不足有损健康 。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌；缺觉显著减缓人体新陈代谢 ， 减少热量消耗；睡眠时间不足5小时的人容易发胖 ， 也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病 。
【缺觉一周长两斤 熬夜疲惫还催肥】
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