内脏脂肪过多，会提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等的机率，而且不见得是肥胖者才会内脏脂肪过多，有时连瘦子也不能幸免 。医生说，要消灭内脏脂肪，最好的方法就是积极地运动+饮食控制 。
check8 。摸摸手臂后侧
检查触摸一下手臂的后侧是否出现小小的凸起肿块，如果有，表示Ω-3脂肪酸摄取不足 。
Ω-3脂肪酸可避免动脉硬化，减低罹患心血管疾病的机率 。其实Ω-3脂肪酸摄取相当容易，不论是服用鱼油，或1周吃2次鲑鱼，都可轻易补足需要量喔！
ckeck9 。算算从高中毕业后体重上升多少
如果发胖超过5kg，快想想办法减掉这些多出来的赘肉！不仅能改善体态，连带的也会让你更健康，减少罹患疾病的机会 。
【10道自测题看你是否健康】根据美国癌症中心的研究，发现在18岁后胖了9kg以上的女生，和胖不到2kg的相比，多了40%罹患乳癌的机会，而减肥后，就能大大地降低罹癌风险！
check10 。测量腰围变化
别让腰围超过32寸！研究发现，腰围小的人罹患心血管疾病机率较粗腰围的人低得多 。医生说，要预测是否容易得到心血管疾病，量腰围远比量体重要准确 。
如果你长期都是苹果型身材（腰腹部较大），不妨到医院进行胆固醇、血压和血糖测试，同时配合低脂饮食和有氧运动，快快甩开囤积在腰腹的赘肉吧！
推荐阅读
- 孩子长高必需摄取的五营养
- 做不了俯卧撑？锻炼还可以这么做
- 老年人血糖正常指标 正常血糖标准范围是多少
- 秃鹫的特点
- 怎样将Excel转换成PDF？SmallPDF转换器将Excel转换成PDF的方法
- 马尾连的功效与作用
- 金喜善推荐 粗粮养生食谱
- 计算机电源都在什么电压范围内工作
- oppo a5怎么设置智能拨号_oppo a5设置智能拨号方法教程oppo a5怎么设置智能拨号_oppo a5设置智能拨号方法教程