【早上喝牛奶好还是晚上好】
看情况吧 。
1.牛奶有营养 。如果空腹喝牛奶后没有肠胃不适 。那么早上一杯牛奶是非常好的选择 。有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质 。
2.如果你是一个正在成长的孩子，或者是一个睡眠不好的成年人/老年人 。那么你应该在晚上喝一杯牛奶 。与其他食物相比 。牛奶富含一些促进睡眠的成分 。比如色氨酸 。但是不建议喝完牛奶马上睡觉 。因为睡前胃里的食物太多了 。会增加消化负担 。也可能造成很多夜 。不利于睡眠 。建议睡前一小时喝牛奶 。让胃有足够的时间休息 。
3.另外，饭前喝牛奶比饭后更能有效控制餐后血糖的上升 。然而，餐后血糖升高被延迟 。意思是饭后饱腹感可以持续更久 。这对预防肥胖有好处 。
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