目前网上买零食的平台其实很多 ， 但是可以根据以下几个方面来评价哪个平台更好：1. 商品种类及质量：优质的平台一般会提供丰富的零食种类 ， 且保证商品的新鲜度 ， 口感和品质 。2. 物流配送：好的平台在物流速度和服务上一般会有保障 ， 送货速度快、且能够及时解决物流状况等问题 。基于以上方面 ， 目前推荐比较有保障的平台有淘宝、天猫、京东等 。
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糖友平稳降糖可以少食多餐 ， 通过合理加餐来实现 。
@图片来源 摄图网
把正餐的热量匀一部分到加餐再吃 ， 可减少正餐血糖负荷 ， 同时能避免下一餐前的饥饿 ， 预防低血糖 ， 一举两得 。
糖友加餐做好这三点
【网上买零食哪个店铺好 网上买零食哪个平台好】1）“加餐”不“加量”
加餐要保证全天总能量摄入不变 ， 因此 ， 加餐并不是真正的“加” ， 而是从正餐中挪一小部分热量出来到加餐时再摄入 ， 加餐一般摄入1个食物交换份（90千卡）的热量 。2）规律加餐
糖友加餐的时间最好相对固定 ， 一般选择低血糖发生前加餐 ， 比如上午10点左右 ， 下午3-4点间 ， 晚上10点左右 。3）选对食物
上午和下午加餐可以选择升糖指数低的碳水化合物类食物 ， 晚上加餐则建议品种丰富一些 ， 除了少量碳水化合物食物外 ， 最好再搭配一些蛋白质类食物 。以下10种“零食” ， 营养丰富 ， 升糖指数不高 ， 适合糖友加餐吃（注：GI指血糖生成指数 ， 数值越高说明人体进食这种食物血糖升高越快 ， GL指血糖负荷 ， 是食物GI值与碳水化合物含量的乘积 ， GL值越高 ， 对血糖影响越大） 。
柑橘类水果是加餐不错的选择 ， 其中柚子值得推荐 ， 相比橘、柑、橙等同类水果 ， 柚子含糖量最低 ， 对血糖的影响小 。柚子富含膳食纤维、维生素C、黄酮类化合物等 ， 有益于心脏健康 。
糖友存在多种心血管疾病危险因素 ， 数据表明 ， 33.9%的糖友至少有1种心血管疾病 ， 伴有心血管疾病或者存在心血管疾病风险的糖友 ， 应优先选择有心血管获益的降糖药物 ， 比如GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂 。
苹果老少皆宜 ， 糖友也可安心吃 。苹果吃起来比较甜 ， 每100克果肉大约含13.7克糖分 ， 但其中以果糖为主 ， 因此GI并不高 。
苹果富含多酚类化合物 ， 有助于调节血糖 。建议连皮一起吃 ， 果皮中的膳食纤维和生物化学物质含量也很丰富 。
圣女果（樱桃番茄）就是平常吃的小番茄 ， 它适宜生吃 ， 具有很好的抗氧化功效 ， 因为它富含维生素C和番茄红素 ， 这两种物质具有很好的抗氧化性 ， 有助于预防糖尿病神经病变 。
4
豆腐干属于大豆制品 ， 富含蛋白质和钙 ， 携带和食用都很方便 ， 适合加餐吃 。需要注意的是豆腐干在加工时添加了不少盐 ， 属于高钠食品 ， 选购时应选择低盐种类 ， 同时要控制摄入量 。
5
鸡蛋的营养价值非常高 ， 建议大家每天吃一个鸡蛋 ， 如果正餐没有机会吃 ， 可以加餐食用 。
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