1、黑桑葚（养肾水果）
桑葚富含糖、膳食纤维、维生素E、硒、芦丁以及花青素以及白藜芦醇 。除此之外 。还含有蛋白质、氨基酸以及微量元素 。对肝肾的滋养有帮助 。
2、黑豆（养肾之豆）
黑豆富含蛋白质、大豆低聚糖、大豆卵磷脂、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等矿物质 。除此之外还含有天然酚类色素 。花青素 。是营养价值高的豆类食品 。中医认为：“黑豆乃肾之谷” 。有利尿的作用 。故此有助于养肾 。
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3、栗子（养肾之果）
栗子富含碳水化合物、维生素C以及维生素E 。《本草纲目》中记载：栗子补肾气 。令人耐饥 。《千金方》“栗 。为肾之果” 。
【最好的养肾食物是什么？】4、黑米
黑米是稻谷中的珍品 。富含碳水化合物、磷、钾等矿物质 。还含有花青素、硒等抗氧化物质 。具有抗氧化的作用 。也有很好的补养作用 。
5、黑芝麻
黑芝麻种子类食物 。富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维了、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒等 。因黑芝麻各种营养成分含量不仅全面而且含量较高 。所以有很好的补益作用 。
除此之外 。还有像芡实、山药、枸杞等也是不错的养肾食物 。经常吃就好！
其他观点：
大家好 。我是营养师吴娜 。
俗话说：男人怕伤肝 。女人怕伤肾 。并不是只有男性会肾虚 。女性也会肾虚 。女性肾虚容易导致衰老 。所以女性要注意补肾 。以下十款食物今天推荐给大家 。大家可以根据自身身体情况适当进行食补 。有效的预防肾虚 。达到补肾的效果 。
【黑芝麻 】 补肝肾 。益精血 。用于精亏血少的月经病及男科病 。
【何首乌】 补肝肾 。益精血 。用于更年期阴亏火旺 。头晕眼花 。虚烦失眠 。性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
【海参】滋阴润燥 。用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
【龟甲】阴虚血热冲任不固的崩漏 。月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
【鳖甲】软坚散结用于乳腺增生 。子宫肌瘤 。
【百合】养阴清心安神 。治疗更年期综合征 。
【当归】 用于血虚血瘀所致的月经不调 。痛经 。产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
【阿胶】用于血虚经少 。冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸 。治疗贫血优于铁剂 。改善体内钙平衡 。可用于尿毒症肾性贫血 。
【龙眼干】用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 。心慌等更年期症状 。
【黑豆】用于肾亏月经稀少 。慢性肾病蛋白尿 。
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