最好的养肾食物是什么？ _经验知识

肾是先天之本。主宰着我们生命的盛衰。当肾气肾精衰弱时。人就面临着早衰的风险。头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
俗话说“十人九虚” 。在讲养肾的法子的前。咱们还是要先来判断下自己是否肾精衰弱是否衰弱。不妨先对照下面做个小测试：
1、头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发。肾虚看头发。头发生长得好不好。有没有光泽、分叉。若过早出现白发、脱发、头发干枯多有肾虚的倾向。
2、水肿：肾主水。肾亏。水盐代谢出现异常。会有水肿的表现。如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足：肾主纳气。肾主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘。很多呼吸衰竭的病人。气不足。也会出现肾损伤。
4、尿频：肾主司二便。所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸腰胀：腰为肾之府。肾虚者常会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚。有许多人觉得腰酸背疼。可能是因为生活习惯不当。改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

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如何养肾？
中医讲。五脏对五色。人体与自然是密不可分的。
肾藏精。主生殖。肾脏对应黑色。中医讲黑入肾。多吃黑色食物可以养肾、补肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品。都是补肾的好食材。
除此之外。有空的时候多做做这几个小动作。也能强本固肾！
补肾全在练。常做6个小动作！
1、叩齿吞津
古人认为齿健则身健。身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响。齿坚固” 。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。
《黄帝内经》曰：“脾归涎。肾归唾” 。唾液与脾、肾二脏密切相关。对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
叩齿动作要领：
空口咬牙。先把下颌骨往前移动。让上下门牙能够咬合住。之后稍微用力叩击即可。

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咽津动作要领：
叩击结束。用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动。用力要柔和自然。先上后下。先内后外。搅动36次。唾液渐渐增多后。以舌抵上腭部以聚集唾液。鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次。最后分三次徐徐咽下。古称“赤龙搅天池” 。
2、搓耳朵
耳是肾的外部表现。“耳坚者肾强。耳薄不坚者肾脆” 。中医认为：肾主藏精。开窍于耳。人体的耳朵。可以称为“肾的开关” 。
医治肾脏疾病的穴位。有不少在耳部。肾气足。听力就好。所以冬季经常摩耳。不仅可以通经活络。预防耳部冻疮。还可以起到健肾养身的作用。
【做法】双手搓揉耳廓。手法轻柔有节奏。牵拉的力量以不感疼痛为度。每次3到5分钟即可。

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其他观点：
养肾不仅仅是吃一些有助于养肾的食物就好。更重要的是养成一些不损伤肾的生活习惯和饮食行为。比如：不爱喝水、喝水太少；长期高蛋白、高能量饮食；吃得太咸；常喝含糖饮料等等。这一点是一定要明白的。为什么要这样说呢？就是因为生活中有一些人。为了养肾。大量地吃一些在食疗养生中具有养肾的食物或者是一些保健性食物。结果。不但没有起到作用。反而损伤到肝肾加重肝肾负担。

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因为我们都知道。中医中所讲到的肾是比较大的范畴。而现代医学中。肾就是肾脏这个器官。所以养肾食物也只是在疾病还没有出现之前。为了护肾吃一些。一旦肾脏出现了毛病。就需要谨慎。
在食用一些养肾食物之前。您应该明白的：
第一、食物就是食物。（还有保健性食物）。并不能代替治疗；
第二。不要对食物本身的作用给予太高的希望；
第三、要有正确的食用态度。不是想起来吃一下。想不到就拉倒；
第四、食用方法要得当；