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1公斤脂肪需要骑行多久才能消耗

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每克脂肪含有大约9卡路里的能量 。去除其他成分，例如水 。1kg脂肪中约780g为纯脂肪 。所以1kg脂肪可以提供7800卡路里 。而骑行者消耗的能量=骑行动力时间3.6 。如果你的骑行功率是200瓦/小时 。1小时内，你消耗了200瓦1小时3.6=720卡路里 。
减少1kg纯脂肪至少需要10.83小时 。那是10小时49分48秒 。也就是说，至少需要10.83小时的骑行才能减掉1kg的纯脂肪 。那是10小时49分48秒 。假设你的骑行路线全是大坪路 。没有起伏 。也不刮风 。以平均25 km/h的速度计算，这意味着燃烧了1kg的脂肪 。骑行需要270.75公里 。
但是要注意 。目前的数据有一个重要前提：运动能量的来源是100%的脂肪 。但是在实际运动中 。碳水化合物 。蛋白质 。脂肪为人体提供能量 。但是最快也是最重要的能量来源是糖(碳水化合物) 。缓慢而稳定的呼吸 。足够的时间让脂肪优先将蛋白质转化为糖原，然后供给能量 。
如果你正在剧烈运动 。将优先考虑肌肉消耗(蛋白质) 。然后是脂肪 。这也是很多人为了减脂，在运动中减掉大量肌肉的原因 。而没有真正减脂 。
【1公斤脂肪需要骑行多久才能消耗】

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