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怎么提高孩子的免疫力

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如何提高孩子的免疫力？减少疾病的困扰呢？
一、均衡营养
【怎么提高孩子的免疫力】1、母乳喂养
母乳是免疫第一要素 。
人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM），以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体 。
乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用 。
2、蛋白质充分
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品 。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素 。
3、补充VC和VA
VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力 。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好 。
VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力 。
4、补充锌元素
缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良 。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源 。
5、避免吃糖过多
高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能 。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染 。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒 。
二、充分睡眠
诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育 。
1、0~36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
6~12个月宝宝约睡14~16个小时
12~36个月宝宝约睡10~12个小时
2、保证睡眠质量
对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的 。
6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着**睡觉 。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数 。
7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量 。
尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮 。
三、调好生物钟
让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点 。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处 。
建议妈妈这样做：
稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好 。
别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯 。
睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布 。
宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡 。
四、合理运动
1岁以内：主动运动和被动运动相结合 。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习 。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育 。
1~2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳 。
2~3岁： 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等 。
学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等 。
不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利 。
五、科学穿戴
冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学 。

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