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羽毛球技巧与训练方法，羽毛球技术要领

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羽毛球技巧与训练 ***。本书共分三篇，第一篇介绍羽毛球基本技术，包括击球、发球、接发球、网前截击、正手进攻、反手进攻、高远球、劈吊、防守、发球、扣扣杀等技术；第二篇介绍羽毛球运动的心理特点，包括自信心、专注力、抗压能力、意志品质、心理调节等；第三篇介绍羽毛球比赛规则，包括场内外的各种战术、技术、战术配合等 。本书适合高中、初中、小学各年龄段学生阅读，也可作为教练员、体育老师、运动员的参考用书 。
一、打羽毛球的技巧和要点？1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方 。因为击球点靠后的话就只能打高球了 。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量 。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了 。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球 。
4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤 。
5、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤 。
6、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置
二、打羽毛球技巧教程？
1、要做好热身运动
在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害 。

羽毛球技巧与训练方法，羽毛球技术要领

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【羽毛球技巧与训练方法，羽毛球技术要领】2、选择适合自己的羽毛球用具
选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量 。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定。
3、羽毛球场地的基本要求
（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；
（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风 。
4、怎么锻炼打羽毛球的基本功
在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力 。
羽毛球技巧与训练方法，羽毛球技术要领

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