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小心！4个坏习惯会导致**下垂

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【小心！4个坏习惯会导致**下垂】每个女人都想拥有坚挺健硕的**，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔 。这让无数的女人伤心不已 。但事实上，如果平时生活中对**多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让**保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的 。下面来看看日常生活中哪些不良行为可导致**下垂，怎么预防？
日常不良习惯会引起**下垂
1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而**的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。**脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体**组织减少，但连接胸肌和**的结缔组织却没有随之减少，因此**就变小变下垂了 。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给**足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让**饱满坚挺 。
2、喜欢用很热的水冲洗**
洗澡时避免用热水刺激**，更不要在热水中长时间浸泡 。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使**的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。
3、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响**的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致**下垂 。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的**大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个**及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免**脂肪外移，使**越来越小 。此外，选内衣还要根据胸形而定 。全杯的适合全面包围**，它可以将扩散或松弛的**收紧，适合**丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托**的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使**丰满有球形感，比较适合**下垂的女性；侧杯可以将**由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合**外扩或扁平的女性；3/4杯则适合**丰满但下垂的女性 。
4、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，**会不由自主地大幅度摆动，使**内的弹性纤维组织受到永久性伤害 。据统计，有五成受访女性不知道**在运动时的剧烈摇晃会伤及**的弹性纤维组织，导致**松弛下垂 。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害**，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小 。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的** 。
日常预防**下垂的2个动作
1、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面 。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向 。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止 。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样 。重复动作六至十二次 。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上 。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度 。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至**刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样 。接着返回起始姿势，再重复以上动作 。

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