我觉得自己单纯练会比较枯燥 。如果你想保持身材 。建议你手机下一个APP叫keep 。这里面有很多可以选择 。包括你想要的平板支撑 。它可以指导你 。为你喊数 。喊加油 。几个动作一组 。长期坚持会对你有帮助的 。
其他观点：
一个瑜伽垫就解决 。我是带孩子去健身房练的
其他观点：
在家练平板支撑 。该怎么练？
平板支撑这个动作 。看似简单 。其实是最锻炼人的核心肌群 。它不需什么辅助器械 。也没有什么场地的要求 。只要有一片空地就可以进行运动 。
【带孩子的宝妈想在家练平板支撑,该怎么练？谢谢啦？】
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1.平板支撑能锻炼到身体的哪些部位呢？
平板支撑这样一个动作 。它就能锻炼到肩膀、手臂、背部、腹部、臀部、大腿等肌群 。基本全身的肌群都加入到这个运动中来 。都在为这个动作贡献出自己的力量 。坚持每天平板支撑的训练 。它能有效塑造更好的身形 。让你收紧腹部 。使核心肌群越来越稳定 。无论你在运动中还是站立 。都有一种稳如泰山的感觉
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2.平板支撑坚持多长时间才算入门？
一般只要坚持2分钟不发抖的话 。就说明你的核心肌群基本达到稳定的状态 。不过有许多人一分钟不到就开始发抖 。说明稳定性有待提高 。平时要多练习 。才能让核心肌群更加稳定！
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假如你可以做到2分钟以上 。你也可以增加一些难度来挑战自己 。选择一些动态的平板支撑 。让自己的水平更上一层楼 。
如：
1.侧支撑提臀
2.平移支撑
3.直臂屈肘平板支撑
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正确的动作：第一步、身体形成俯卧姿势 。脚尖来支撑 。第二步、手肘放于肩膀的正下方位置 。第三步、腹部出力绷紧 。臀部也绷紧 。第四步、头部、背部、臀部保持在同一条直线 。
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学会平板支撑会更有效的锻炼手臂、臀部、背部等…会让你的核心肌群更稳定！坚持平板支撑的训练 。会更有效的帮助身体塑形！
学会了吗？加油！
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