平板支撑一般坚持多久算比较厉害？ _经验知识

平板支撑多久算是厉害？
谈到这个问题。我突然想起来之前林丹和潘石屹的平板支撑对决。正常来说运动员肯定比地产商坚持得久。但是林丹却只有3分钟。而潘石屹却坚持了10分钟。

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或许你会觉得10分钟已经很厉害了。但事实上却不是。我国的特警毛卫东在八一建军节的时候创造了8小时01分01秒的平板支撑世界记录（本可以继续坚持。但。为了纪念八一建军节而在这个时间点停了。080101也意味着中国军人NO.1）。

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当然。之前输给毛卫东的美国的前海军陆战队队员George Hood又在2018年完成了平板支撑10小时10分10秒的壮举！成功再一次打破世界记录！

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当然我们做平板支撑的时候也是需要注意动作的标准度的。不然不仅没有效果。还容易伤腰。最理想的姿态是上图的姿势。骨盆后倾位。腹肌更能充分发力。

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但。事实上平板支撑能超过2分钟。已经可以不同专门练习了。继续往上主要考验的是一个人的意志力。对于普通人来说。你需要的就是更高难度的进阶动作。
1.改变支点

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2.动态训练
可以是开合跳。也可以是前后跳。这些动作都不平板支撑维持难很多。对核心、腹肌的锻炼也更有效。

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其他观点：
男单羽毛球世界冠军林丹平板支撑3分钟
著名地产商潘石屹平板支撑10分钟
前美国驻华大使骆家辉平板支撑 51分钟
乔治·胡德（George Hood）世界平板支撑的纪录保持者 4小时1分钟
一般为经过锻炼的人能坚持1-2分钟有一定训练的人3-5分钟一直坚持不懈训练就可以达到几小时
其他观点：
【平板支撑一般坚持多久算比较厉害？】平板支撑坚持的时间越久。说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长。一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。