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国庆吃得腻？五大食物帮你解腻

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现代社会物质条件好，饮食大鱼大肉成了不少人的生活习惯，多数人都会在自觉或不自觉的情况下吃油腻的食物，特别是在节庆的时候 。然而油腻的食物除了不健康以外，还会对肠胃造成很大的负担 。国庆七天过去了，你都吃腻了吗？小编这就给你推荐五大食物，助你消除油腻 。
1、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁 。
推荐食法：水煮玉米
2、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用 。
推荐食法：牛奶煮燕麦
3、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还有促进消化的功能 。
推荐食法：凉拌山药
4、山楂
山楂可健脾益胃、促进消化，其中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。
推荐食法：洗净后生吃
5、海带
海带含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。而其中丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，显著降低血清胆固醇 。
推荐食法：凉拌海带丝
【国庆吃得腻？五大食物帮你解腻】

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