【喝酒长肚子怎么快速减肥】1.控制热量摄入
因喝酒而大腹便便 。也就是长胖的现象 。想减 。首先 ， 管住你的嘴 。减少热量摄入 。你可以从改变饮食习惯开始 。比如用低热量的水果蔬菜代替一些高热量的饮食 。像西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜等 。多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物 ， 达到饱腹感 。像鸡蛋、红薯、玉米等 。戒掉喝酒的习惯 。控制饮食每日热量在1500卡以下 。坚持一段时间就会看到减肥的效果 。
2.适当的运动
控制饮食就好 。不运动 。减肥一段时间后 。身体会适应这种低热量的饮食 。而且不会瘦 。想继续减肥 ， 保持减肥后的体重 。保持良好的锻炼习惯 。增加自己的新陈代谢 。参加一些运动比如跑步 ， 打球 ， 健美操 ， 游泳 ， 骑自行车 。可以加快减肥的进程 。反弹增肥不容易 。
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