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8分钟腹肌锻炼的常见问题 你知道多少？

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【8分钟腹肌锻炼的常见问题 你知道多少？】如今有很多男性特别钟爱健身，每天业余时间基本上也都是在健身房度过 。在健身房当中，最受男性喜爱的一种锻炼方式就是锻炼腹肌，方法多种多样还十分有趣 。有的男性喜欢8分钟锻炼腹肌这种方法，有关这种方法的三个问题，男人也需要了解 。
为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸 。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现 。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛 。
而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态 。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸 。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失 。
第二个问题：为什么练了几次8分钟腹肌训练后，腹部就没有酸疼？
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没有酸痛 。
第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌 。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度 。

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