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6个症状表明身体免疫力下降

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不要等到生病才发觉自己的免疫力下降了，如果能早早发现，及时提高自己的免疫力，就可以降低生病的几率 。那么，怎样的状况会是在提醒大家免疫力下降了呢？
开始爱吃甜食
糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力 。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖（相当于约3罐汽水的含糖量），就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时 。所以，当你开始喜欢吃甜食的时候，你就应该注意提高你的免疫力了 。
总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能 。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量 。
需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水 。
体重迅速上升
【6个症状表明身体免疫力下降】当你的体重迅速上升，出现体重超标的现象的时候，你就要注意了 。因为肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，而且还不利于免疫系统 。有研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数（BMI）超过40 。
多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能 。
鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体 。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体 。
总觉得紧张
学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃” 。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝 。
纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示，当感冒的时候再加上紧张，就会导致会火上浇油，从而加重感冒的症状 。
提高免疫力的三种方法
一、酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦 。
二、断食
说的是一两天不吃东西只喝白开水，这种方式就叫做断食 。
三、蒸桑拿
蒸桑拿能打开全身毛细血管，让大量的垃圾随着汗水排出体外 。同时由于身体血管不断的收缩和扩张，相当于给血管做了一次体操，能很好的预防血管硬化 。在一定程度上，蒸桑拿能活化细胞，提高全身的新陈代谢哦 。

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