老人上了年纪容易平时人们按摩四肢和身体 ， 习惯从上往下来回拍打和搓捏 。其实 ， 适当的反向按摩更有利健康 ， 能达到事半功倍的效果 。坚持从下往上捋捋胳膊和腿 ， 更能舒筋活血 ， 缓解疲劳 。
人站立或坐着时 ， 血液容易蓄积下肢 ， 循环不畅 ， 时间久了 ， 难免会出现乏力、肿痛等症状 。尤其是中老年 ， 腿脚乏力会导致平衡能力减退 。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络 ， 促进血液循环 ， 起到活血化淤的作用 ， 有效增强腿力和关节韧带柔韧性 ， 使四肢协调能力增强 ， 减少老人跌伤的几率 。
逆向按摩：
每天早上起床后 ， 先适当做些保健操 ， 活动一下四肢 ， 再坐在凳子上 ， 用双手握住右脚脚腕 ， 然后同时往上揉搓 ， 按摩20下后 ， 再按摩左腿 。也可用单手反向揉搓手臂 ， 从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次 。
注意事项：
按摩者手掌向下的压力要均匀适中 ， 在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;
按摩前先活动四肢 ， 使机体做好准备;
有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩 。
面部也适合自下而上的逆向按摩 ， 可以对抗地心引力 ， 延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 增加内分泌与消化的功能 ， 提高机体的免疫力和抗病能力 ， 从而达到养生保健的目的 。
温馨提示：老年朋友们在按摩四肢以达到舒筋活血的时候 ， 注意上面我们提到的注意事项 。除了按摩外也要有一些适当的室外运动 ， 散步等一些简单的运动 。而晨练的老年朋友在冬季是不太适合晨练的 。
【老年人怎么按摩舒筋活血】
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