【生活中有7个健康奇招，快来涨姿势吧】临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动……这些做法看起来是反其道行之，但实际上会收到出人意料的结果 。近日，美国《健康》杂志载文，总结出了7个另类的健康奇招 。
喝咖啡提高午睡质量 。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高 。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化 。
喝水可以缓解胀气 。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气 。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状 。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀 。
多运动能解乏 。一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼 。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲 。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现，简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁 。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士解释，这是因为运动增加了身体的血氧量 。
喝热饮更解暑 。两项近期研究发现，夏季喝热饮料，体温降低速度更快 。其原因是，喝热饮时，身体可感知温度的变化，出汗增加 。随着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温 。
经常独处，人际关系好 。传统观念里，要想拓展人际关系，就需要“走出去”、“多接触” 。然而，有时独处也有利于人际关系的发展 。独自一人时，可以理清思路，防止冲动行事，有助更好地了解自己 。另外，独处反思有助于减少压力和焦虑 。独处时，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等 。
常练举重能瘦肚子 。举重可以让手臂变得强壮，但研究发现，与同样体重的女性相比，常练哑铃操等举重训练的女性裤子尺码会小一号 。纳丁博士分析指出，这是因为相同重量下，肌肉的体积比脂肪小得多 。
多吃蛋白质能减肥 。美国得克萨斯州营养师艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物会刺激血糖，饥饿感更强，渴望吃更多的碳水化合物食物 。古德森建议，适当增加蛋白质摄入量，比如花生酱或奶酪等 。蛋白质有助于更快产生饱腹感，保持更长时间不饿，最终降低食物摄入总量 。
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