解救方法
注重面对面交流 。平时要多培养自己沟通的技巧 ， 多和现实中的人去接触 ， 这样不仅有助于增加亲密感 ， 也可以改善自己性格上的缺陷 。每天留出一定时间和家人交流 ， 规定自己在交谈的时间内 ， 除了接必需的电话 ， 不可以玩手机 。多读读书、看看报 ， 从手机上转移注意力也是一种很好的方式 。
一旦颈腰椎出现问题 ， 建议尽快去正规医院治疗 ， 不要到不正规的机构去推拿按摩 ， 不当推拿按摩 ， 轻了作用不大 ， 重了会对组织造成新的损害 。
不妨做做颈椎保健运动
1）颈椎操：转动颈椎 ， 用头部按照笔划写“米”字；多进行颈部牵拉运动 ， 如：回头观望、回首望月 ， 每次10分钟 ， 每日3次 。
2）工作放松：双手交叉抱住后脑勺 ， 头向后用力 ， 而手要顶住头 ， 可训练颈部肌肉 ， 每次做10-20下 ， 每天重复三四次 。
3）运动疗法：如果疼痛症状基本缓解 ， 建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼 ， 放风筝、游泳、打羽毛球都可以 。
【机不离手 6招拯救“低头族”】
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