老年人多进行低能运动对身体好处多多 ， 下面来介绍其四大益处 。
1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退 ， 对防止机体早衰有益 。
2.可加速体内新陈代谢 ， 提高心肺功能 ， 减少外周血液循环的阻力 ， 有效地预防心脑血管疾病 。
3.可刺激机体免疫系统 ， 使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强 ， 从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用 。
4.可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良的心理 ， 缓解心理上的压力 ， 增添生活情趣 。
【老人做低能运动的好处】低能运动项目随时随地都可锻炼 ， 可以集体活动 ， 也可以单独活动 ， 如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等 。低能运动的心率应控制在100次—130次/分之间 。
另外 ， 要选取的锻炼项目技术含量不能太高 ， 即使毫无运动基础的老人 ， 只要有健身愿望 ， 就立即可以进入角色 。在锻炼时间上要宽松 ， 既可以在茶余饭后的零散时间进行 ， 也可以早、晚时间进行 ， 时间安排可长可短 。
有研究表明 ， 参加低能运动的人比不运动或进行激烈运动的人寿命长 ， 因此 ， 从现在开始 ， 不爱运动的老年人都快快加入到低能运动的行列中来吧！一起运动 ， 分享快乐！
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