锻炼肌肉的时间与方法 锻炼肌肉时间最佳是多久


锻炼肌肉的时间与方法 锻炼肌肉时间最佳是多久

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1、锻炼肌肉的最佳时间:下午16点到18点左右 。这个时间段,是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值,这时锻炼肌肉可以达到最佳的锻炼效果 。
【锻炼肌肉的时间与方法 锻炼肌肉时间最佳是多久】2、方法:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组 , 最少要做5组,具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好 。

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