电脑族应该如何正确护眼?

眼睛疲劳是长期对着电脑的人常出现的一种症状,也是一种眼科常见病,主要表现为眼干、眼涩、视力下降等 。如果眼睛长期疲劳会直接影响到正常的工作与生活,甚至可能还会患上某种眼病 。那么,要缓解眼睛疲劳必须掌握一些方法与技巧 。
随着学习、工作、生活节奏的加快,电视、电脑的普及应用,眼睛疲劳也成为中国白领常见眼病之一 。那么,出现眼睛疲劳会有哪些症状呢?白领族又该如何缓解眼睛疲劳 。下面跟着小编来具体了解 。
长期注视屏幕,导致视觉疲劳
“针对电脑操作对视力的影响,有研究结果表明,连续操作电脑2小时以上,可使近视力下降,但休息30分钟之后,又可使视力恢复到正常水平 。因此,这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁,但累积到一定程度,则可能导致视力下降 。”眼科专家分析说,操作电脑造成眼睛疲劳的原因很多,最主要的当属长时间注视电脑屏幕 。一般情况下,正常人1分钟眨眼约20次,而使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数会降低至6次左右 。
专家说,泪液不但有消毒杀菌的作用,还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能,用眼过度会导致泪液分泌减少,泪液成分发生改变,进而导致干眼病 。如果泪液分泌太少,角膜始终得不到滋润,整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血,致使角膜受损,眼睛出现灼热、异物等不适感,最终出现视物不清、视物疲劳等症状 。
此外,操作电脑的姿势与距离不当,也是使眼睛发生疲劳的原因之一 。工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,眼睛都很容易受到伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,使用者必须近距离工作,头部前倾,颈部肌肉用力,形成工作劳累,加重眼睛疲劳 。有些电脑因使用时间过久,屏幕亮度降低,清晰度减退,也会造成阅读困难 。而工作环境的光线太强或是太弱,也都会引起屏幕与外界产生强烈反差,对眼睛造成刺激 。
不同于一般的书本阅读,电脑屏幕是自发光显示器,有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化,还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等,都会对视觉系统产生不良影响 。周围环境因素还会造成屏幕炫目,产生视觉混淆现象 。
因此,自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息,还来自于发光体特殊的视觉刺激,如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视,有时注视率可达60%-80%,造成固视功能的下降,控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化,会影响视觉的效率,导致眼疲劳感的加剧,出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状,患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况 。
视疲劳综合征,其实就是“肝劳”
专家介绍,视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础,由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状 。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感,鼻根部或颞部酸胀感,怕光,流泪,视物重影等眼局部症状,严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生 。
保证健康用眼,注意“中场休息”
专家提醒,若要好好保护眼睛,电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离 。另外,要将显示器适当放低,因为视线向下约30度时,眼睛的肌肉处于比较松弛的状态,最不累眼 。
此外,郝小波还建议,白领们工作时要调整好工作时间,注意“中场休息”,工作1~2小时后,一定要休息、放松15分钟左右,闭目或远视皆可 。同时,办公室要保持通风和湿润,显示器的光度与清晰度要适当,环境光线要柔和 。

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