老人要完成这些大幅度的动作对老年人的身体来说是不允许的 ， 稍不注意的话很容易造成身体的受伤 。下面来举一些例子说明问题 。
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作 ， 这是特别要注意避免的 。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张 ， 所以磨损得非常厉害 ， 容易引起关节病病程的加快 。还有的老人喜欢压腿 ， 拉伸韧带 ， 这种锻炼当然没问题 ， 可是像有骨质疏松的老人 ， 压的时候如果外力给的比较大 ， 就很容易受伤 。
另外 ， 现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科 ， 有的节奏还相当“强劲” ， 老人的协调性不太好 ， 如果刻意追求跟上音乐的节拍 ， 动作容易走形 ， 万一身体重心失去了 ， 摔倒是很危险的 。
对于老人来说 ， 没有什么大家都适合的运动 ， 需要自己摸索什么是适合自己的 。另外 ， 要把握锻炼的量 ， 不能觉得自己还像年轻时一样 。锻炼的时候如果穿得太少 ， 肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题 。
还需要给老年人的另一个提醒是 ， 平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视 ， 因为有的老人不愿意出门 ， 一看电视就是四五个小时 ， 这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处 。
总之 ， 老年人锻炼身体切忌幅度过大 ， 动作应以缓慢轻为主 。
【老年人锻炼身体有哪些禁忌】
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