【卫龙吃多了有什么坏处？】
您好 。作为营养师我更倡导吃天然食物 。而不是加工食品 。
休闲小吃偶尔吃一次没有大问题 。但一般这样的食品会改变你的味蕾 。追求重口味 。从而上瘾 。欲罢不能 。
判断一个食品健康与否 。首先我们可以看一下配料表 。咱们以其中一款食品配料表为例（看图） 。按排列顺序依次为小麦粉、饮用水、植物油、食用盐、白砂糖、香辛料、食品添加剂（大约16种） 。
我们来分析一下：
热量：排在第一的放的最多 。依次类推 。通过配料表不难看出 。这款零食能量不低（小麦粉、植物油、白砂糖都提供能量） 。营养成分表显示 。每100g提供能量1527kj合365大卡的热量 。如果我们吃200g的此类食品 。就获得了730大卡的热量 。一个成年轻体力女性每天需要1800大卡的热量 。200g辣条的热量占了全天热量的40%（730/1800） 。加上一天三餐的热量 。或者你还喝点饮料 。这是追赶胖子的节奏呀 。
钠含量：每100g含有2745mg的钠 。合2.7g 。中国居民膳食指南食盐的推荐量是6g 。吃100g辣条 。一天的食盐量是不是轻松超标呢？！盐食用过多增加破坏血管内皮的风险 。增加患高血压的风险 。自己要衡量潜在风险 。
食品添加剂：大约16种的食品添加剂 。这都是您身体需要的吗？No 。我们的身体需要的是营养 。这些物质不仅不会提供营养还会消耗你身体的营养素 。
通过分析 。您应该自己可以判断多吃的好与坏了吧 。以后挑选每种食品都可以这样来判断 。先看配料表 。知道自己吃到肚子里的是什么 。再看营养成分表 。了解它身体提供的营养成分的比例 。
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