虽然进入了立秋节气 ， 但是我们还处于三伏天 ， 也就说即使进入了立秋 ， 我们的天气还会热上一段时间 。那么这短时间我们该如何养生呢?立秋后养生要注意哪些细节呢?下面我们就为大家说说立秋后养生的须知!
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋” ， 标志着秋天的开始 ， 是一年中气温由升温向降温的转折期 ， 此后湿气逐渐减弱 ， 之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少 。但立秋不是真正秋天的到来 ， 炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月23日接踵而来 ， “秋老虎”也虎视眈眈 ， 天气逐渐转向干热 。
【立秋遇上三伏 如何来养生】所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大 ， 白天尤其是午间依然闷热 。此时人易倦怠、乏力 ， 清热解暑要继续 ， 但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等 ， 以清热祛暑 。老年人在此时易发生心脑血管意外 ， 所以要特别注意防暑降温 。清热解暑类食品既能消暑 ， 还能增进食欲 ， 因此喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。
立秋后 当心腹泻和感冒侵袭
立秋后 ， 虽没有了桑拿天带给人的黏热之感 ， 但气温仍会很高 ， 暑气一时难消 ， 在这样的天气里 ， 极易发生腹泻和感冒 。
养生专家指出 ， 立秋后逐渐下降的气温 ， 适宜一些致泻病原微生物的生长 ， 是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。所以 ， 立秋后要格外注意饮食卫生 ， 养成良好的卫生习惯 。尤其要注意饮食调理 ， 注意气候冷热变化 ， 加强锻炼 ， 增强体质 。
此外 ， 经过炎热的夏季后 ， *内耗较大 ， 导致免疫力下降 。随着气温降低 ， 病毒乘虚而入 ， 因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭 。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物 ， 如一些甘味和酸味果蔬 ， 如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等 。防感冒可常用冷水洗鼻子 ， 每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抵抗力 。
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