官方您好很荣幸回答这个问题:
关于口呼吸对容貌的影响一般在儿童时期帮助比较大 。对于成人改善呼吸最主要的是构建良好的体态 。维持腹内压和气体交换的效率 。对于颜值的改变仅有一小部分效果 。有牙齿问题还是先去矫正牙齿 。
更新：详细补充了气球呼吸法和横膈膜呼吸法的具体操作技巧 。2017年1月13.
最近一直在研究口呼吸的问题以及解决方案 。查了很多传统中医和西方康复训练的资料 。刚写了一篇文章 。希望对您有帮助 。有很多朋友问腹式呼吸的方法 。最后5,6,7都是能训练到膈肌的呼吸方法 。可以根据自己的情况选择一种 。
有朋友评论说:内容拼凑 。图片盗用 。好歹给个出处 。
在此我郑重回到:文章是我花了两个多月写的 。参考了很多资料 。加上我自己的训练学习经验写的 。这篇文章前几天刚发到我们工作室的微信公众平台 。如果发现我是抄袭别人的欢迎举报 。我一定赔礼道歉 。前面论述口呼吸的危害参考了很多资料 。没有注明出处这是事实 。
后面的横隔呼吸法是我学习布拉格学派DNS技术的呼吸方法 。吹气球呼吸法是看的国外的一篇文献的方法 。丹田弹抖确实是我学习陈氏太极拳实用拳法的心得 。我朋友是陈中华老师的弟子 。后面的三种呼吸方法是我亲身实践 。确实能够有效的训练横膈膜的方法 。辛辛苦苦写了这么多 。只是因为我喜欢这个行业 。想分享我自己觉得比较好的东西给大家 。请各位在尊重我的劳动成果 。谢谢！
越长越丑？牙齿坏的快？也许是你的呼吸出问题了！
开篇之前先讲个我自己的案例 。前段时间看书、玩手机比较多 。造成含胸驼背头前倾：睡眠口呼吸 。导致睡眠质量不佳 。早上睡不醒 。白天没精神 。嗓子有痰 。睡醒后口干舌燥 。肩颈处容易酸沉 。
这是因为利用上胸呼吸 。辅助呼吸肌（上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌等）张力过高 。导致肌肉僵硬紧张 。同时因为肌肉张力过高 。造成额外的能量消耗 。导致身体疲劳：呼吸较浅会造成氧气摄入不足及水分排出不足 。更加重了身体的疲劳和咽喉不适 。
经过松解膈肌、一周的呼吸训练 。以上各症状缓解80% 。这篇文章算是以前写的《论吹气球与提升颜值》的升级版 。存稿快俩月了 。最近学习、训练颇有心得 。整理一下发出来 。
呼吸训练的起源
如果说人活着都要做的一项运动 。那就是呼吸运动 。呼吸的时候基本上躯干80%的肌肉都或多或少的参与 。主要参与肌肉包含横膈膜、肋间肌、腹部肌群、骨盆底肌群 。辅助呼吸肌包括：斜角肌、斜方肌、胸锁乳突肌、胸大肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌、腰方肌等等 。人体一天大概做2100次呼吸 。呼吸肌对于身体的直立姿势、动态动作都有重要作用 。呼吸模式错误长久会导致身体出现：不良体态、睡眠质量不佳、肩颈问题、腰部疼痛（陈猛老师下篇文章会分享）等 。
谈到呼吸训练的历史 。一定要从我国的传统养生文化说起 。关于呼吸的研究我们领先国外至少2000年 。呼吸训练在古代有个专属的词语叫“吐纳” 。最早见于《庄子.刻意》“吹呴呼吸 。吐故纳新 。熊经鸟伸 。为寿而已矣 。“南北朝时期著名中医学家陶弘景在其著作《养性延命录》中把呼吸训练分的更细：”凡行气以鼻内 (纳)气 。以口吐气 。微而引之 。名曰长息 。内气有一 。吐气有六 。内气一者吸也 。吐气六者 。谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲 。皆出气也 。凡人之息 。一呼一吸 。无有此数 。欲为长息 。吐气之法 。时寒可吹 。温可呼 。委曲治病 。吹以去热 。呼以去风 。唏以去烦 。呵以下气 。嘘以散气 。呬以解极 。“《黄帝内经》提出呼吸四字诀”深、长、匀、细” 。深 。就是一呼一吸都要到头；长 。时间要拉长放慢；匀 。要均匀；细 。就是不能粗猛 。
错误呼吸模式对健康危害
常见的错误模式一般以口呼吸为代表 。研究统计显示 。97%的现代工业社会人口都有不同程度的错误胸腔姿势 。也就是说很多人呼吸的使用胸口呼吸而不是横膈膜来呼吸 。横膈膜的无力造成了很多人白天鼻子呼吸 。晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸 。据有关文献介绍 。用胸式呼吸 。约有三分之一肺叶没有发挥作用 。正确的呼吸模式肺叶气泡得到充分利用 。吸氧量比安静条件下增加好几倍 。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质 。正常人不吃东西可维持生命20～30天 。不喝水可坚持5～7天 。而缺氧10分钟大脑就要死亡 。细菌和病毒都有厌氧特性 。人体器官病变都和缺氧有关 。平时很多人讲究“进补” 。其实正确的呼吸就是不花钱的大“进补” 。
推荐阅读
- 沙塘桔上火还是去火
- 在厦门一个人适合做什么小生意？
- 头三月孕妇禁吃的水果
- 长呼吸好还是短呼吸好？
- 一个人想做点小生意,做什么好呢,一个人能做的,如做吃的也可以？
- 九价疫苗不能有性行为多久
- 和GPU 苹果A12X处理器相当于什么样的桌面级CPU呢？
- 一个人做什么生意比打工强点？
- 已经有性行为打九价有效吗