说到防便秘 。肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物 。因为 。医师介绍粗纤维食物可刺激肠壁 。使肠蠕动加快 。帮助排便 。但有的人天天吃大白菜 。便秘反倒加重了 。
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因此 。专家建议 。可以将食物蒸煮后 。再加入火麻油拌 。既能限制热量摄入 。又可润肠通便 。火麻油是长寿之乡巴马当地老人的日常食用油 。火麻是通便润肠的好东西 。近些年来亦舒堂火麻油也成为便秘食疗首推 。
有了油脂的润化 。还需要水分来软化干结的大便 。便秘者要保持充分的饮水量 。每天至少是8-10杯；同时 。在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度 。如每天可先喝点加了盐的蜂蜜水(300毫升) 。半小时后再喝300毫升的白开水 。喝水时注意不能一饮而尽 。而是要慢慢地补充 。始终保持肠道不缺少水分 。
【吃大量高纤蔬果反而会便祕？】既有“油”又有“水” 。此时再加上粗纤维食物的刺激 。必然能改善便秘的症状 。专家提醒说 。除了饮食调配外 。还应配合养成定时入厕的习惯 。有意识地诱导排便 。同时要清楚自己便秘的类型 。不同的便秘其治疗方法不尽相同 。需在医生指导下进行 。
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