为了能帮助老人驼背减轻症状 ， 今天帮大家总结几种方法 。
第一、多食含钙量高的菜肴 ， 适当补充钙质 。
如各种豆制品和豆类 ， 每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等 。必要时 ， 可服用一些钙片或液体钙胶囊丸 。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等） ， 对改善“驼背”也有帮助 。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床 。睡觉时的姿势也要注意 ， 最好是“直挺挺地”仰面睡 ， 让背部压在硬板上 。如果要侧身睡 ， 最好不要弯着背睡 ， 否则 ， 久而久之成为习惯容易引起“驼背” 。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事 ， 最好不要把双手放在背后 ， 俗称反背手走路 。这样 ， 头会不知不觉地低下来 ， 背会弯起来 ， 养成习惯后 ， 也容易引起“驼背” 。笔者出门散步也好 ， 购物办事也好 ， 着意昂头挺胸甩着手迈大步 ， 这样 ， 既神气又可防止“驼背” 。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环 ， 拉拉单杠或双杠 ， 或有意识地把头向背后弯一下然后立直 ， 再弯再立直 。每天分早晚两次 ， 每次8-10次 ， 可量力而行 。
老人驼背大程度是因为缺钙导致骨质疏松 ， 所以在加强运动的同时也要适量补充钙质 。
【怎么改善老年人驼背】
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