一天吃多少甘蔗合适
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一天吃200克左右甘蔗合适 。甘蔗性寒，而且含糖量丰富，所以一次性不宜食用过多，一般一天食用200克左右甘蔗即可满足人体营养所需 。
吃甘蔗有什么好处
1、热消暑、助消化 。生饮甘蔗汁能清热消暑、助消化，适用于消化不良，夏季清热降火等 。
2、脾胃 。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃 。甘蔗汁有助脾作用，古人称之为“脾果” 。
3、吐反胃 。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各一次，对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效 。加少量姜汁效果更好 。
4、虚热咳嗽 。以甘蔗汁700毫升左右与高粱米约半斤煮粥，每日食用2次，有润心肺，止虚热咳嗽之功效 。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品 。
5、牙防蛀牙 。甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力 。因此甘蔗是口腔的清洁工，有这样一句谚语：“立冬食蔗不会齿痛” 。
6、洁口腔 。甘蔗能够滋润你的喉咙、保护嗓子 。多嚼甘蔗，能够健齿，你会发现牙齿在慢慢变白，还能够避免蛀牙的发生 。还能够锻炼你面部的肌肉 。口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗 。
7、充能量 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
【一天吃多少甘蔗合适 控制在200克左右】8、热润肺 。甘蔗性质比较温和，其中含有多种维生素，能够为我们迅速补充水分和糖分 。清热润肺，还能够解毒，大暑天吃一点甘蔗能够缓解中暑的症状呢 。
9、养润燥 。甘蔗中有着纤维，它们能够刺激肠道，润肠通便，帮助肠道排毒 。另外，如果你觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒 。
10、利尿 。甘蔗是一味能够起到很好健脾作用的食材 。其中的纤维，能够滋养润燥，帮你对付胃热，解决消化问题 。还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出 。
11、补血 。蔗中含有大量的身体所需的营养物质，其中铁元素的含量是很丰富的，所以多吃甘蔗能够补铁，能够预防缺铁性贫血呢!
吃甘蔗好处多，这些人群却不能食用
1、身体虚寒的人群不能吃甘蔗
甘蔗是一种性质寒凉的食材，对于身体虚寒的人来说，食用甘蔗之后反而会导致虚寒症状明显加重，甚至还会因此而导致胃部疼痛，对身体健康是非常不利的 。因此，身体虚寒的人不适合吃甘蔗，因此这类人需要忌口 。
2、糖尿病患者不能吃甘蔗
甘蔗是一种高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人们食用之后会导致血糖因此而快速升高，因此患有糖尿病的人群就不适合吃甘蔗，反而会导致血糖症状明显加重，甚至会因此而诱发一些并发症 。因此患有糖尿病病人需要忌口，避免自己不忌口反而会带给身体健康更多的影响，甚至会带来更多严重后果 。
3、咽喉肿痛在慎吃甘蔗
甘蔗这种食材也有多个不同的品种，其中黑皮甘蔗和表皮甘蔗最为常见，黑皮甘蔗的性质温热，平时食用会让人体内热毒积存 。因此容易上火的人或是出现喉咙疼痛的人就不宜吃甘蔗，否则容易让上火症状明显加重 。(参考网站：苹果绿)
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