文章插图
1、提前准备 ， 在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后 ， 就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了 。
2、意志力，倒时差是一件痛苦的事情 ， 尤其是面临日夜颠倒的严重时差 ， 绝对要依靠顽强的意志力支撑下去 。如果目的地国家是大白天 ， 那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差 。
3、提神醒脑，在倒时差的过程中 ， 靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度 ， 这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充 。
4、保持心情，心情不好，会影响倒时差的时间和效果 ， 无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设 。
【倒时差的最好办法 倒时差小窍门】5、做做运动，可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式 。
推荐阅读
- 看守所是怎么洗澡的？站着还是蹲着？单人还是多人？洗澡会被人看到吗？
- 宝宝便秘吃西梅有用吗
- 提升免疫力的方法有哪些 提高免疫力的四种方法
- 分享3种营养做法 香椿芽怎么吃
- 二氧化碳有哪些危害? 二氧化碳有哪些危害
- 葛根泡水除湿吗有效果吗 葛根泡水除湿吗
- 鸽子汤的禁忌食物有哪些 鸽子汤的禁忌食物有哪些图片
- 有什么极端的动漫,如斩赤红瞳之类极端致郁的？
- 监狱服刑人员被关禁闭时,其心态是什么样的呢？