人都天生爱美 ， 不仅是女人需要保养 ， 男人更是需要 ， 这样才能长时间保持男人的魅力 ， 更重要的是能保持人身体的健康 ， 而且 ， 随着人们生活水平的提高 ， 我们字再也不满足于只吃饱的生活 ， 而是要吃好 。这样一大批肥胖患者 ， 还有很多三高 ， 更是要好好保养自己的身体 ， 否则当你老了 ， 会很难过的 。
在这个年龄段 ， 要爱护自己的身体还不算太晚 ， 虽然随着年龄不断增加 ， 会出现衰老现象 ， 但我们可以通过摄入食物来延缓衰老 ， 甚至还可以帮助你增强性机能 。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食 ， 营养搭配合理 ， 多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物 。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素 ， 如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等 。同时注意饮食清淡少盐 。
低脂肪：脂肪占总热量的20%—25% ， 而且要以植物脂肪为主 。脂肪量过多会引起肥胖 ， 导致动脉粥样硬化及某些癌症 ， 如结肠癌、前列腺癌等 。但脂肪量也不宜过低 ， 否则会影响脂溶性维生素的吸收 。每日食用油摄入量以25克为宜 。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化 ， 建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质 ， 能抑制体内胆固醇上升 ， 有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶 ， 能促进脂肪类食物的消化 ， 故有降血脂作用 ， 它还能活血化淤 ， 对于动脉硬化有一定预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮 ， 有降低胆固醇的效果 。
补脑益智食品：研究发现 ， 含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力 ， 延缓大脑的老化和衰退 ， 因此 ， 可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多 ， 为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品 。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素 ， 与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品 ， 均具有补虚益精、温肾散寒的功效 ， 对防治肾虚、早泄、精力不足均有效 。此外 ， 还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍 ， 如韭菜、莲子、枸杞子等 。
硼：前列腺之宝
硼酉每摄入量大的男性 ， 患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65% 。
说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生 。硼是广泛存在于水果和果仁中 ， 多吃西红柿也会保护前列腺 。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁 。另外香草冰激凌里也含有硼 。
我们需要一个身体 ， 健康的身体 ， 但是很多时候我们却因为不注重保养而造成了巨大的难过 。因此作为一个男人 ， 养好自己的身体不仅是对自己负责 ， 更是对自己的妻子 ， 孩子 ， 父母负责 ， 保养好自己的身体 ， 我们需要做的还有很多 ， 从我们的身边做起 ， 有一个更好的身体 ， 一个更好的人生 。
【30岁男人如何保养自己的身体？】
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