子宫，对于女性朋友来说可能是最脆弱的，同样也是至关重要的 。它是孕育生命的摇篮，不论是春青少女，还是中老年妇女，都应该保护好自己的子宫，子宫与女性身心健康有着十分重要的意义 。中医常说，“子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳”百病起于风寒，所以宫寒一症在妇科病及妇科不孕症中约占50%以上 。由此数据可见，子宫寒冷这个群体是不容忽视的 。那么，应该如何调理宫寒一症呢？
改变日常生活习惯调节宫寒：
1、全面保暖，驱寒暖宫
给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖 。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子 。
特别要注意头、胸腹、脚的保暖 。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫 。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗 。
注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生 。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠
乐观心态化解体内郁气 。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气 。
“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋 。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌 。
3、日常多运动动则暖宫
多运动，锻炼身体提高身体抵抗力 。每天保证半小时的走路时间，能改善循环 。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖 。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气 。
还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
4、饮食调理，祛除宫寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮 。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等 。
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等 。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益 。
5、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴 。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒 。
6、喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫 。
结语：
发现自己得了“宫寒”时，应去正规中医医院接受治疗 。并且在治疗期中改变自己的生活习惯和饮食习惯 。切忌贪吃生冷食物，少吃白菜、萝卜、绿茶等寒性食物 。
【6个生活好习惯调节宫寒】
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