都知道久坐伤身 。但你知道具体伤哪儿吗?
久坐与心脏病
有资料显示 。久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍 。久坐少动者 。血液循环减缓 。血液黏稠度增高 。心肌收缩乏力 。久而久之 。动脉硬化、冠心病等都会伴随而来 。
久坐与前列腺炎
有门诊的统计资料显示 。前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右 。其中约半数是有车一族和“的哥” 。久坐时 。人体上半身的重量全压在下半身了 。位于会阴部的前列腺深受“重压”之害 。容易导致前列腺血液循环不好 。代谢产物堆积 。使得前列腺腺管阻塞 。腺液排泄不畅 。造成前列腺慢性充血 。进而引发前列腺炎 。
久坐与颈椎病
久坐的人 。头部经常处于前屈位 。颈部血管受压 。颈部肌肉处于紧张状态 。局部血液循环不够流畅 。使大脑的血液和供氧量减少 。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛 。就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化 。颈椎随之僵硬变直 。由此发生类型不同的颈椎病 。
久坐与结肠癌
研究发现 。久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢 。粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜 。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅 。可导致肠道免疫屏障功能下降 。
那么有什么方法可以缓解久坐不动呢？
每小时运动5分钟
避免久坐有一种简便的方法 。即每天站一段时间 。如站着工作 。现在 。世界上一些公司都为员工提供站着办公的桌子 。不过 。坐与站的时间比例也要适宜 。研究人员认为 。每天上下午站着办公半小时即可 。每坐一个小时起来活动5分钟 。也能有效避免久坐不动 。
其他观点：
生命在于运动 。久坐危害多 。什么颈椎病、肩周炎之类的问题我就不多说了 。作为肿瘤专科医生 。我来重点说一下久坐与肿瘤的关系吧 。
久坐不动、懒得运动越来越成为现代都市人的通病 。据世界卫生组织报告 。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达320万 。其中也包括因患癌症而导致的死亡 。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌 。但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险 。这个是有研究数据支持的 。据德国的一项研究显示 。久坐可能增加某些癌症的发病风险 。
另外 。久坐者由于运动量的减少 。容易带来肥胖问题 。而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险 。甚至有人预言 。将来肥胖可能是致癌第一大因素 。一动不动 。百病侵 。久坐伤身 。久坐伤神 。快节奏的现代生活让人喘不过气来 。没时间、没精力、也没精神没兴趣参加运动 。运动越来越成为一种奢侈品 。身体健康的时候不懂得珍惜健康 。等得病了才发现健康的可贵 。才想到要运动 。
当然 。由于工作的关系 。想抽出大把的时间运动也确实较难做到 。但至少要做到不久坐 。一坐一上午 。甚至一坐一整天 。是所谓的白领生活 。有的人不但久坐 。还有其他不良生活方式 。比如熬夜、吃垃圾食品等 。长期泡在这样的生活方式中 。得癌症一点都不奇怪 。不得癌症只是幸运而已
久坐危害多 。不是一般的多 。可以说对全身各系统器官组织都可能会有伤害 。
1、骨科：久坐 。保持一个单一的姿势过久 。对脊柱不好；坐姿不当易引发驼背 。容易导致腰背肌肉劳损 。
2、妇科：女性久坐尤其是月经期间久坐 。盆腔充血 。更可能有经期腹痛腰痛；久坐还可能增加妇科炎症的风险 。
3、内分泌科：久坐增加II型糖尿病风险；增加肥胖风险 。
4、心脑血管科：久坐增加心血管疾病风险 。心脏病发作风险高 。久坐者由于长时间保持一个姿势 。颈部肌肉长时间绷紧 。大脑供血受影响 。可能更易头晕 。也更容易感到疲倦 。
5、肿瘤科：久坐增加癌症风险 。久坐 。缺乏运动 。患癌风险增加 。
6、消化科：久坐 。肠胃蠕动减弱 。容易出现食欲不振、消化不良 。容易腹胀 。容易便秘、痔疮 。容易起小肚子 。
7、血管科：久坐容易引发下肢静脉曲张等 。
…………
谨记：别久坐！生命在于运动 。毕竟我们是人 。不是乌龟
其他观点：
城市上班的白领都有这个情况 。大家都处于久坐不动的情况 。希望大家在练习的时候 。能够比较好的给你饿身体带来正能量 。
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