女性备孕吃叶酸,男性备孕应该吃什么？ _经验知识

多吃含锌高的食物。如：牡蛎、动物肝、紫菜、海产品等。可增强免疫力。降低患健康疾病的几率。同时还能有效增强生育能力。提高精子质量。远离酒精。药物。辐射。戒烟。多吃新鲜水果蔬菜。不要熬夜
建议准备要宝宝期间要休息好。多运动保持愉快的心情。多吃营养的食物。要穿宽松的内裤。不要用过热的水洗澡。多运动保持身心健康最为重要。
以下食物补充较为关键：廋肉。牛奶。鸡蛋。核桃。牛肉。菠菜。胡萝卜。牡蛎。海带。芝麻。苹果。花生。猪肉。西红柿。芦笋。豆腐。生菜。虾皮。黑木耳等。有条件的话也可以适当吃一些大品牌的营养品作为辅助。
不要以为备孕只是女人的事情。一个健康宝宝的孕育是需要父母双方的共同努力。现在男性备孕也已经成为了现代社会一个热门度仅此于娱乐明星的社会话题。那么男性备孕其中一个最关键的点就是强壮精子的质量。这一点其实可以通过吃来帮助各位男性。那么男性备孕吃什么好。又该注意些什么问题呢？
男性备孕吃什么好——蛋白质
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质。对锌、硒、蛋白质的需求最明显。备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。精子质量差的男性可服用育之缘片口嚼片等营养品进行补充其富含的蛋白锌硒成分能够有效提高男性精子质量。改善男性前列腺炎等症状。提高人们怀孕几率。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药。能够提供性生活的补给。成为恢复元气的“还原剂” 。鸡蛋属于高蛋白食物。有助于可以消除性生活后的疲劳感。且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸。提高男性精子质量。增强精子活力。补肾壮阳。
其他观点：
身为一名男科医生。我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。

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1、进行精子质量检查。比任何保健品、药品都来的更快更直接。可以直接评估生育概率。避免耽误时间。

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2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉。适当运动。少喝酒、别抽烟、禁熬夜。适当多吃一些海产品、羊肉。不洗桑拿。
3、有病治病。少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗。备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。
4、完全正常的男性。并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用。帮助提高精子质量。

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1、维生素E、维生素C 。维生素E、C具有强大的抗氧化作用。可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用。
2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用。在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。
3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分。补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目。硒是抗氧化物质的重要组成成分。补充硒元素有助于改善精子质量。
4、五子衍宗丸。物美价廉的中成药。具有补肾填精的作用。可以提高身体免疫力、提高精子质量。
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其他观点：
多吃含有高蛋白的东西。维生素多补充。微量的那种反正都补充就对了。其中特备需要补的就是锌。对我们男性精子很有用。是可以改善精子活力的。我家就靠海。所以含锌高的食物可以说是不缺了。像蛤蜊这种贝。深海紫菜什么的。只要是海产品都高量含有锌。
平日多吃新鲜水果蔬菜不用说了。就要吃新鲜的。你老婆也是。都要吃新鲜的！
然后就是烟酒不要碰了。我和老婆准备试管前3个月开始就真的碰都没有碰。因为我本来精子就不行。所以更是不敢碰烟酒。非要出去应酬也是厚脸皮都不喝！陪着喝了不知道多少果汁汽水。别人1杯酒。我3杯5杯汽水。说真的比喝酒还难受。
【女性备孕吃叶酸,男性备孕应该吃什么？】备孕其实不是说吃点啥就可以的。除了吃要均衡好营养。作息也要正常不能熬夜。自己平日的锻炼是不能少的。管住嘴迈开腿也可以用在这里！两者结合了。才能算真正的做好备孕了。