1.运动前半小时喝 。
咖啡因可以提高11%到12%的机动性 。健身前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高运动效果 。喝完咖啡后30-40分钟 。血液中游离脂肪酸的浓度会变高 。这个时候配合适度的运动 。你可以将脂肪酸转化为热能 。有效燃烧脂肪 。而且运动后3-5小时，仍然起到减脂和耗能的作用 。
2.适量饮酒
上午9点至10点 。早餐后一杯黑咖啡 。此时可以促进肠胃蠕动 。改善新陈代谢 。帮助粪便排便 。有利于通便和减肥；下午2点左右再来一杯黑咖啡 。可以提神醒脑 。增强身体能量供应 。从而加快锻炼思维能力 。帮助人们更好的工作，提高减肥效率 。但是一整天的摄入量不要太多 。否则很容易出现“咖啡因中毒”的症状 。如过度兴奋、紧张、易怒、焦虑、震颤等 。
【黑咖啡减肥正确喝法时间】3.适当的运动
喝咖啡后形成的游离脂肪酸 。如果这些游离脂肪酸没有通过运动消耗掉 。用不了多久它们就会回归中性脂肪 。那种指望喝咖啡不运动的人 。达不到很好的燃脂减肥效果 。建议运动减肥会更有效果 。比如快走，爬楼梯 。或者原地跳舞，做一些健美操等运动可以起到非常好的减肥效果 。
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