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空腹多久开始消耗脂肪

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【空腹多久开始消耗脂肪】正常人空腹一小时左右会消耗脂肪 。
一般来说 。空腹运动40分钟左右会开始燃烧脂肪 。如果不运动 。也许4-5个小时不会消耗脂肪 。因为人体需要先用完体内储存的糖原 。糖原消耗后，储存的脂肪会用得更多 。长期饥饿可能导致晕厥 。所以空腹消耗脂肪用不了多久 。根据每个人的个人身体状况会有一些差异 。
如果你想减肥 。你最好控制你的饮食 。适度运动 。每天锻炼40分钟以上最好 。尽量多做有氧运动 。比如慢跑、骑自行车、游泳等运动 。运动前多喝水 。有助于脂肪的消耗和代谢 。减肥期间，要注意避免吃一些淀粉或糖分含量高的食物 。多吃低能量食物 。新鲜水果和蔬菜，如西红柿 。

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