全球超3亿人患抑郁症,你离抑郁有多远？抑郁症该如何预防和走出抑郁症？ _经验知识

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抑郁症究竟离我们多远？
按照我国今年最新的精神障碍普查结果。也就是北大六院团队进行的首次全国范围普查。我国有抑郁症患者5000-6000w人。但其实。根据世界卫生组织的相关数据。全球有抑郁症患者3.7亿人。我国是最大的抑郁症发病国。有抑郁症患者近一亿人。相比较而言我比较信服世卫组织的数据。
我们身边可能每十五个人就有一个抑郁症患者。如果说远。那就只是有病和没病的距离。

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抑郁症该如何预防
说到抑郁症的预防。一时半会还真想不出什么特殊的预防措施。因为判断一个人是否发病本身就是不可能的事情。所以我们能做的努力也就是远离负面情绪。或者及时释放我们的压力。减少社会心理因素。避免长期受负面情绪影响下发病。
关于如何走出抑郁症。我还是有些经验的。首先作为抑郁症患者必须对自己所患疾病有一个充分的认识。可能你觉得我又不是医生。我认不认识有什么用？但正确的疾病认识可以纠正错误的认知。改变错误的情感方式。也就是改变焦虑、抑郁等负面情绪。
同时抑郁症毕竟是慢性疾病。症状可能迁延难愈。但抑郁症患者绝对不能放弃。你自己都放弃了。就没人能够帮助你了。只有坚持医学治疗。坚持与抑郁症做斗争。才能最终战胜抑郁症。
希望我的回答对你有所帮助。谢谢关注！

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其他观点：
谢谢邀请！
大数据直观――全球3亿人。多么庞大的群体啊！而中国占比不会小。一个村子总有那么一到两得抑郁的。
想活不得活。总操些无谓的心。一切就成了负担。于是乎想不通。寡言少语。极端悲观。且不愿出门。甚至想到死。好恐怖。
我偶尔悲观但不极端。宅在家里。看书上网而已。有茶有烟。依然热爱生活。失眠的想点乐观的。
就怕那种因梦想破灭。或至爱离去。或者自身意外伤残。被骗。一切美好与自无关的时候。许多的事心有余力不济。悲观生失望。人就消沉了。哀莫大于心死。也就抑郁了。怎么预防呢？
无外乎看开、放下。保持乐观。反正已经这样。该考虑的是坚持运动。合理饮食。干自己乐意的。少点欲望。豁达些。切莫独处。“解铃还须系铃人” 。活明白了。也就正常了。
向小孩子学习。无忧无虑！

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【全球超3亿人患抑郁症,你离抑郁有多远？抑郁症该如何预防和走出抑郁症？】谢邀！工作压力大。生活不如意。情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局。感觉像是被困住了。心情很糟糕。一切都很糟糕。这种心情我非常能理解。因为我也经历过。

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很多游走在抑郁边缘的人。会被外界误认为仅仅是内向沉默。从抑郁情绪到抑郁症。并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症。但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活。自己又无力调整。持续两周以上。就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人。总是压抑自己真实情绪的人。不爱或者不习惯表达情绪的人。往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
那么如何预防和走出抑郁症。生活中我一直在要求自己做到以下几点：
1、阳光心态。走出抑郁心态。

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2、像正常人一样享受生活。
抑郁症病人看都是灰色的。这是受病情控制使然。想要走出抑郁症。就要与之作斗争。偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上。就要抛弃灰暗的色彩。选择一些鲜亮颜色的衣服。
3、补足营养。

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4、与人友善。
治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑。时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。