文章插图
1、深蹲是训练臀腿肌肉的基础动作 ， 为了增加肌肉力量 ， 一般需要进行低次数、多组数的负重训练 。但如果不负重，仅练习徒手深蹲还有健身效果吗？
2、虽然徒手深蹲不能像负重深蹲那样，能对臀腿部肌肉进行大强度刺激，但对于刚开始健身的新手来说，也能起到很好的增肌效果 。
【无负重深蹲的好处和坏处 无负重深蹲的好处】3、另外，徒手深蹲对于增加热量消耗、防止肌肉流失、维持睾酮水平以及预防骨质疏松都具有重要作用 。
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