![一根莴笋的热量 莴笋的热量](http://img.readke.com/230809/1520063139-0.jpg)
文章插图
1、莴笋的热量大概是100g莴笋含热量14大卡 。莴笋的热量是很低的,1盘莴笋大约有124克,其热量仅为19大卡,需要散步12分钟左右就能消耗完 , 可见其低热量了,特别适合减肥的人食用 。
2、功效与作用
(1)能够解除油腻,因为莴笋口感清爽,含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀,有很好的解除油腻、清爽可口的功效 。
【一根莴笋的热量 莴笋的热量】(2)能够预防便秘的发生,因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效 。
(3)能够预防超重、肥胖的发生,因为莴笋的含水量比较高,本身能量比较低,同时还含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感 , 在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强 。
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