每天喝咖啡的时间是有讲究的 。在保证不空腹喝咖啡的前提下 。要考虑身体分泌皮质醇的时间 。皮质醇能让身体兴奋、头脑清醒 。可以说是身体自带的“咖啡因” 。一般来说 。早上8-9点之间皮质醇的浓度处在峰值状态 。之后会下降 。身体开始感觉疲惫 。所以 。9点半到11点半之间喝咖啡应该效果最好 。
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当然 。具体到每个人 。也会因生活习惯的不同而不同 。有人可能睡到八、九点才起 。而有人早上四点就去看城市的朝阳 。不管怎样 。起床后的一段时间内 。身体会自动调节 。让自己从沉睡状态兴奋起来 。这个时候 。就不需要再借助咖啡这种外力“唤醒”自己 。所以不一定早餐后就喝咖啡 。等起床后自带的“咖啡因”消退 。疲倦感上升的时候 。再听从身体的需要 。用咖啡给自己“加油” 。
其他观点:
对于喝咖啡 。尤其是黑咖啡 。我以前没有太多的了解 。直到有一天 。我报名了韩国某健身教练(担心说我打广告 。名字隐去了)的减脂操课 。是一位在韩国很有名的教练 。他年轻的时候还出演过电影 。跳操以严厉出名 。对学生严厉 。对他自己更是严厉 。人称“恶魔教练” 。但凡是跟着他跳操和用餐的学生 。都减脂成绩不错 。
“恶魔教练”给大家制定的餐单各有各的不同 。但唯一相似的地方就是??每天早起一杯黑咖啡 。可以是早餐前 。也可以是伴着早餐一起入食??这样做最明显的目的就是可以消除我们的水肿 。比如很多小伙伴都是夜猫子 。熬夜、夜宵等这些都会让我们第二天的身体 。尤其是脸部 。水肿很厉害 。
所以黑咖啡是绝对的消除水肿的神器!尽管这一点 。我没去书里查证过 。但却是我们那里全体跳操小伙伴闷的共同认知 。
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其他观点:
您好 。我是清渺君 。我从下面几个方面回答您的问题 。咖啡小知识
咖啡生豆的主要成分是:咖啡因和单宁酸 。随着烘焙单宁酸会降解成绿原酸和咖啡酸 。咖啡因是一种植物生物碱 。对胃部有一定的刺激作用 。
喝黑咖啡的益处:
让人精神兴奋 。提神 。得以提升专注力 。
【早餐后多久喝黑咖啡合适?】促进新陈代谢 。帮助消化 。利尿 。
研究发现 。适量饮用黑咖啡对肝脏有一定的好处;绿原酸对心血管具有一定的保护作用 。
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咖啡摄入后 。胃部先吸收 。对胃部有一定的刺激作用 。使胃液增加 。促进食物的消化 。早餐饮用黑咖啡的时间分别有两种 。
1、建议饭后半小时饮用为宜 。
可以减轻胃部的负担 。也不会对人体吸收食物中的铁质功能造成不良的影响 。
清渺君体会:我习惯是在每天上午十点饮用一杯黑咖啡 。可以借用咖啡来提神醒脑 。更有效地开展工作 。
下午2点左右饮用一杯黑咖啡 。除了可以消除工作餐中的油腻感 。此时也是疲乏犯困的时刻 。饮用黑咖啡使工作更有效率 。
2、早餐前喝咖啡
这是针对便秘且胃部日常无不适症状的朋友 。因为黑咖啡促进肠胃蠕动 。让人比较容易出现便意 。但是这种方法对胃黏膜刺激较大 。不能过度依赖 。
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扩展回答
那么有的朋友会问:为什么在国外咖啡和早餐一起食用?
那是因为外国人经常食用大量诸如:黄油、芝士、奶油等高热量的食品 。需要借助咖啡来促进消化 。减少热量的过度摄入 。饮食结构与我们不同 。所以不能一概而论 。
要适量饮用黑咖啡
凡事均有两面 。黑咖啡也有副作用:过度饮用会造成神经系统过度兴奋 。像是一支兴奋剂 。尤其是对焦虑的人 。会造成心悸等症状 。等等 。所以每日要适量饮用黑咖啡 。
总结
通过分析咖啡豆的成分 。建议早饭后半小时饮用黑咖啡为宜;便秘的朋友可以偶尔空腹喝黑咖啡 。不能过度依赖 。每日要适量饮用黑咖啡 。
以上是我对此问题的解答 。希望对您有所帮助 。谢谢 。
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*以上图片均来源于网络 。
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