早餐后多久喝黑咖啡合适？ _经验知识

每天喝咖啡的时间是有讲究的。在保证不空腹喝咖啡的前提下。要考虑身体分泌皮质醇的时间。皮质醇能让身体兴奋、头脑清醒。可以说是身体自带的“咖啡因” 。一般来说。早上8-9点之间皮质醇的浓度处在峰值状态。之后会下降。身体开始感觉疲惫。所以。9点半到11点半之间喝咖啡应该效果最好。

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当然。具体到每个人。也会因生活习惯的不同而不同。有人可能睡到八、九点才起。而有人早上四点就去看城市的朝阳。不管怎样。起床后的一段时间内。身体会自动调节。让自己从沉睡状态兴奋起来。这个时候。就不需要再借助咖啡这种外力“唤醒”自己。所以不一定早餐后就喝咖啡。等起床后自带的“咖啡因”消退。疲倦感上升的时候。再听从身体的需要。用咖啡给自己“加油” 。
其他观点：
对于喝咖啡。尤其是黑咖啡。我以前没有太多的了解。直到有一天。我报名了韩国某健身教练（担心说我打广告。名字隐去了）的减脂操课。是一位在韩国很有名的教练。他年轻的时候还出演过电影。跳操以严厉出名。对学生严厉。对他自己更是严厉。人称“恶魔教练” 。但凡是跟着他跳操和用餐的学生。都减脂成绩不错。
“恶魔教练”给大家制定的餐单各有各的不同。但唯一相似的地方就是??每天早起一杯黑咖啡。可以是早餐前。也可以是伴着早餐一起入食??这样做最明显的目的就是可以消除我们的水肿。比如很多小伙伴都是夜猫子。熬夜、夜宵等这些都会让我们第二天的身体。尤其是脸部。水肿很厉害。
所以黑咖啡是绝对的消除水肿的神器！尽管这一点。我没去书里查证过。但却是我们那里全体跳操小伙伴闷的共同认知。

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其他观点：
您好。我是清渺君。我从下面几个方面回答您的问题。咖啡小知识
咖啡生豆的主要成分是：咖啡因和单宁酸。随着烘焙单宁酸会降解成绿原酸和咖啡酸。咖啡因是一种植物生物碱。对胃部有一定的刺激作用。
喝黑咖啡的益处：
让人精神兴奋。提神。得以提升专注力。
【早餐后多久喝黑咖啡合适？】促进新陈代谢。帮助消化。利尿。
研究发现。适量饮用黑咖啡对肝脏有一定的好处；绿原酸对心血管具有一定的保护作用。

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咖啡摄入后。胃部先吸收。对胃部有一定的刺激作用。使胃液增加。促进食物的消化。早餐饮用黑咖啡的时间分别有两种。
1、建议饭后半小时饮用为宜。
可以减轻胃部的负担。也不会对人体吸收食物中的铁质功能造成不良的影响。
清渺君体会：我习惯是在每天上午十点饮用一杯黑咖啡。可以借用咖啡来提神醒脑。更有效地开展工作。
下午2点左右饮用一杯黑咖啡。除了可以消除工作餐中的油腻感。此时也是疲乏犯困的时刻。饮用黑咖啡使工作更有效率。
2、早餐前喝咖啡
这是针对便秘且胃部日常无不适症状的朋友。因为黑咖啡促进肠胃蠕动。让人比较容易出现便意。但是这种方法对胃黏膜刺激较大。不能过度依赖。

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扩展回答
那么有的朋友会问：为什么在国外咖啡和早餐一起食用？
那是因为外国人经常食用大量诸如：黄油、芝士、奶油等高热量的食品。需要借助咖啡来促进消化。减少热量的过度摄入。饮食结构与我们不同。所以不能一概而论。
要适量饮用黑咖啡
凡事均有两面。黑咖啡也有副作用：过度饮用会造成神经系统过度兴奋。像是一支兴奋剂。尤其是对焦虑的人。会造成心悸等症状。等等。所以每日要适量饮用黑咖啡。
总结
通过分析咖啡豆的成分。建议早饭后半小时饮用黑咖啡为宜；便秘的朋友可以偶尔空腹喝黑咖啡。不能过度依赖。每日要适量饮用黑咖啡。
以上是我对此问题的解答。希望对您有所帮助。谢谢。