文章插图
文章插图
我们的自然胸式呼吸是可以训练转变为自然腹式呼吸的 。这样就相当于改变体质了 。我去年12月份一个月都在讲呼吸 。希望会对你有所帮助 。
我是大智若愚研究员 。一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果 。关注我 。你会发现不一样的世界 。
其他观点:
腹式呼吸具有稳定性强的特征 。胸式呼吸具有呼吸节奏变换方便的优势 。
在实际运动中 。这两种呼吸方式可以自由调换 。以适应不同运动方式 。
沉气式运动选择腹式呼吸:
文章插图
还有一些比如倒立、拉伸之类的静态训练 。也对身体稳定性有要求 。这时候就可以选择腹式呼吸 。
提气式运动选择胸式呼吸:
文章插图
比如跑步、跑酷、街舞之类的运动就可以选择胸式呼吸 。可以配合运动调整呼吸频率 。爆发性训练都是提气式运动 。不要用腹式呼吸 。
南木瓜健身速读 。
记得点赞关注和分享哦 。
其他观点:
腹式呼吸和胸式呼吸:
【腹式呼吸和肺式呼吸哪个好,好在哪?】膈肌的收缩和舒张可引起腹腔内器官位移 。造成腹部的起伏 。这种以膈肌舒缩活动为主的呼吸运动称为腹式呼吸(abdominalbreathing) 。肋间外肌收缩和舒张时主要表现为胸部的起伏 。因此 。以肋间外肌舒缩活动为主的呼吸运动称为胸式呼吸( thoracic breathing) 。一般情况下 。成年人的呼吸运动呈腹式和胸式混合式呼吸 。只有在胸部或腹部活动受限时才会出现某种单一形式的呼吸运动 。如在妊娠后期、胃肠道胀气或腹膜炎等情况下 。因膈肌运动受限 。主要依靠肋间外肌舒缩而呈胸式呼吸 。而在婴幼儿 。肋骨倾斜度小 。趋于水平 。肋骨运动胸腔容量扩大不明显 。主要依靠膈肌舒缩而呈腹式呼吸 。
推荐阅读
- 低碳饮食既能帮助控制血糖,又能减肥,真的适合糖尿病患者吗?
- 拔完罐可以打新冠疫苗吗
- 加快脂肪消耗的饮食方法是什么?
- 你是哪种呼吸?
- 南昌退休金领取计算公式 南昌退休金领取计算公式是什么
- 打新冠疫苗可以艾灸吗
- 福州社保卡钱可以取出吗 福州社保卡钱可以取出吗
- 福州生育金交几年可领 福州生育险要交多久
- 福州失业金领取标准 福州失业金领取标准表