优质蛋白和蛋白粉有什么区别？ _经验知识

优质蛋白和蛋白粉有什么区别？这要看是什么蛋白粉。如果是乳清蛋白。那么也属于优质蛋白。优质蛋白是说氨基酸比较全面。对于人体来说吸收利用高。比如鱼肉／牛奶／动物肉中的蛋白质都属于优质蛋白。而目前很多的蛋白粉有两类。一类是乳清蛋白粉。一类是大豆蛋白粉。还有一些产品是将两种混合。甚至还加累很多的糊精。那么蛋白粉之间相比。一定是乳清蛋白优于大豆蛋白。

文章插图
【优质蛋白和蛋白粉有什么区别？】对于蛋白粉来说。评价蛋白粉的高低就是吸收利用率。通常蛋白粉都是健身的人吃的。不过还有一类人是术后的人群。需要蛋白质帮助增强体质以及辅助愈合伤口。因此蛋白粉在临场上也有广泛的应用。而对于普通人来说。通常都是增肌的时候才会使用蛋白粉。尤其是力量运动后。肌肉撕裂。需要蛋白质来修复。才能起到更好的增肌的效果。因此在健身届呗广泛使用。但是如果要让蛋白粉发挥更好的作用。选择蛋白粉很重要。乳清蛋白就一定是优于大豆蛋白的。

文章插图
另外并不是每个人都适合吃蛋白粉。通常只有力量运动在45分钟及以上。中等以上运动强度的人。才适合吃蛋白粉。蛋白粉也是有热量的。吃多了。不仅会增加体重。还会增加肾脏的负担。哦我破门普通人建议每人每天摄入的蛋白质为每公斤体重1g 。如果健身的人可以达到每公斤体重1.2-1.5g 。如果运动强度大。可以适量的增加。但是不建议超过2g 。蛋白质过量是会给身体带来伤害的。另外这个体重通常指标准体重。而不是现有体重。如果时肥胖的人要注意。不要过量。