每天坚持揉腹对身体有哪些好处？ _经验知识

日常生活中如果遇到肚子不舒服。总有人喜欢说揉一揉肚子就好了。揉肚子也称揉腹。在中医里称为摩腹。在我国有上千年的历史。在《易筋经》、《黄帝内经》里都有记载。百岁名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩。可祛百病。

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每天坚持揉腹对身体有哪些好处?
中医认为。人体的腹部为“五脏六腑之宫城。阴阳气血之发源” 。揉腹可通和上下。分理阴阳。去旧生新。充实五脏。驱外感之诸邪。清内生之百症。
现代医学认为。揉腹可增强胃、肠、腹壁肌肉的张力。促进肠胃蠕动、增加腹肌和肠平滑肌的血流量。促进消化液的分泌。从而加强对食物的消化吸收和排泄。对改善消化不良、腹泻和便秘有好处。

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【每天坚持揉腹对身体有哪些好处？】揉腹需要注意什么？
揉腹同其他身体活动一样。可以对身体的健康起到一定的辅助作用。虽然简单易学。但也不能随便乱揉。还是有很多讲究的。揉腹最重要的是要区分虚实补泻。便秘时。大便干结难解为实证。有便意但乏力解不出为虚。消化不良时。口臭、腹胀、打饱嗝为实证。腹泻、食欲差、喜温喜按则为虚。吃的多、肚子胀、排便气味重为实症。脾胃虚弱、怕生冷则为虚。所以在揉腹时要注意。补虚时要逆时针揉。泄实时要顺时针揉。
揉腹时。取仰卧位。手掌心对着肚脐。可先顺时针揉50下。然后在逆时针揉50下。一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行。空腹和过饱时都不宜揉腹。
揉腹虽好。但也不是包治百病。只是一种日常的养生保健的手段。它的作用是有限的。有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹。需要及时就医。以免耽误病情。还有其他急性腹部症状的人也要及时就医。不要指望通过揉腹来控制病情。

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加强营养不可少
消化不良、脾胃虚弱的人。平时还要注意加强营养。均衡膳食。因为胃肠道功能的修复要额离不开各类营养素的支撑。每天吃一定量的主食。杂粮豆类可磨成粉或打成糊。多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果。优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类。对于吃了后不好消化的食物。可尽量切碎煮烂。少食多餐。
其他观点：
清代医者陈飞霞认为腹部与长寿的关系是“腹者水谷之海。水谷盈也。主寿” 。用按揉腹部的方法养生健体。在我国已流传有数千年的历史。唐代孙思逊也以“食后行百步。常以手摩腹”作为自己的延年益寿之道。坚持经常揉腹能促进胃肠蠕动。增强人体对食物的消化、吸收和排泄。防止和消除便秘；舒肝解郁、调理脾胃、促血脉流通、助眠。预防多种疾病。

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从解剖学来说。腹部分布有许多神经节。腹腔和盆腔内有我们很多重要脏器。如肝、脾、胃、肾、胆、大小肠等；从中医经络学来说。肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。有很多穴位。如神阙、天枢、三脘等。按揉腹部可以疏通经脉。刺激穴位。以手掌心的劳宫穴温养腹部经脉。可以养元补气、滋阴培阳。调理脏腑机体功能。
古语有云：\"腹软如绵。百病不缠\" 。我们每日摄入饮食。都是经过腹部内消化器官消化、吸收、运输到身体各部分进行供养。腹内消化器官运行良好。及时排出废弃物。腹部按压下去绵软的；反之。如果消化器官运行不畅。肠胃蠕动缓慢。宿便堆积久滞于肠道。会使腹部按压时感觉偏硬。出现便秘、腹痛、腹胀等情况。

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腹部按摩采用站立或仰卧都可。腹部放松。呼吸自然。按揉力度适中。感觉舒服为宜。复返按摩直至腹部发热为好。
按揉方法有两种：1）三线按摩法（①左胸肋乳下处至肚脐旁；②胸骨心口处至肚脐；③右胸肋乳下处到肚脐旁）；2）以肚脐为中心。按顺时针和逆时针方向画圈按揉。双手重叠手心按于腹部。撑根发力进行按揉。
但需要注意：腹腔内有肿瘤、感染情况（如腹膜炎、阑尾炎、胃肠穿孔等）或有内脏出血病症的人群。妇女妊娠期。刚刚术后病患不适合进行腹部按揉。揉腹一般选择睡前和早晨起床前进行。不宜在过饱或过饥时进行揉腹。