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8个好习惯 好性格助你健康长寿

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生命或长或短，而人的习惯和性格也是形形色色，良好的习惯和性格竟然能够延长人们的寿命！如何才能让自己活得更健康更长久？生活中8个习惯+8种性格能够换来十几年寿命！想要长寿的秘诀就从眼前生活着手吧 。
8个长寿的生活习惯
1、减压life+10年
一项针对妈妈（分为两类：孩子患病的和健康的）的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命 。研究人员表示，那些孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁 。生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程 。
2、减肥life+8年
据研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟 。
3、停喝碳酸饮料life+5年
研究显示，每天喝20盅司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命 。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老 。
4、多吃鱼life+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力 。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老人，认知能力减缓了1.6年 。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等 。
5、少吃糖life+5年
数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致 。研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大 。
6、少肉多素life+11年
研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75% 。大量摄入动物蛋白可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍 。
7、戒烟life+10年
研究人员发现，吸烟会让死亡提前10年；如果40岁之前能戒烟，可能减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97% 。
8种长寿性格特征
1、认真
一项涉及1500名儿童的长寿研究结果表明，认真是长寿的一大标志 。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强 。但是专家同时告诫，认真固然重要，但千万不要只对谋一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面 。
2、善交往
充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险 。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益于长寿 。
3、乐观
美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度 。
4、爱帮助人
研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年 。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应 。给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌 。
5、勤奋
心理学家研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长 。过早退休而无所事事不利于延年益寿 。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入 。
6、适度“神经过敏”
研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但是杜“神经过敏”，即有点“小担心”的人更加长寿 。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50% 。
7、对新事物持开放心态

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