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1、通过食补 ， 含有胶原蛋白丰富的食物，包括猪蹄，牛蹄 ， 鱼皮，动物软组织，还包括银耳等，因此多食入这些食物，可以补充胶原蛋白 。
2、补充胶原蛋白质粉，可以每晚睡觉之前冲服一杯胶原蛋白质粉，以利于补充 。
【怎么补胶原蛋白最有效最好吸收 胶原蛋白怎么补最好】3、还可以服用胶原蛋白口服液，胶原蛋白口服液是专为女性美容养颜提供的保健产品，可以起到补充胶原蛋白的作用 。
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