3蛋白质食物 。是比不可少的 。晚餐的蛋白质可吃鱼 。虾 。贝 。禽 。豆制品……脂肪含量少的优质蛋白 。
4至于水果or坚果 。不建议糖尿病患者晚餐餐时和餐后吃 。可在白天享用 。
除此以外还要注意 。先吃菜 。再吃肉 。再吃饭 。不要汤泡饭 。水泡饭 。要一口一口的吃 。细嚼慢咽 。这样才能有效控制血糖 。
最好在吃完饭半小时再来20-30分钟的运动 。这样再看看血糖 。基本是可以达标的 。
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