只吃早、晚餐不吃中餐和只吃早、中餐不吃晚餐,哪种饮食方法能让人瘦的更快？ _经验知识

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我是晓薇。曾于临床工作。然感疾病预防胜于治疗。顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作。希望我的回答能让大家有所获。关注我的今日头条/问答可获取更多健康资讯。如有助于您请点赞支持。有疑问可评论留言！
在过去的40年里。全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万。而中国的肥胖人数居全球首位！肥胖是一种慢性代谢性疾病。不仅影响美观。更是众多慢性代谢性疾病高发的主因。减肥应该被更多人重视。

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早餐、午餐、晚餐三餐选择其中两餐吃一餐不吃并不能决定减肥的速度。真正决定减肥速度的根本是每天摄入的总量是多少。以及是否吃得合理。若是其它两餐吃了比正常三餐还多的食物。或是不吃的一餐以高热量的零食替代。甚至可能增肥。
节食一餐、速瘦都是错误的减肥方式。节食一餐减肥会使身体吸收能量、营养不平衡。就算达到速瘦的效果。一旦恢复正常饮食。容易报复性反弹。建议还是采用科学的方式循序渐进的持续减肥较好。
管住嘴：科学的管住嘴。避免暴饮暴食。但也并非不吃。三餐分配合理、食物多样。避免高糖、高脂食物的摄入。增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿。每日6000步。每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动。帮助体内多余能量的代谢。除此外还可以做一些塑形的运动。
减肥速度多快最合适？科学减肥每3个月减自重的5-10%较为合理。
温馨提示：减肥不同于减重。还要关注自身体脂率的改变。不要一味的追求“瘦” 。而要健康的“瘦” 。