都希望是吃很多的食物不长胖 。保持好的身材 。不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的 。下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！
方法/步骤
1
鸡蛋
减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的 。而且鸡蛋的饱腹感是很强的 。但是注意的是减肥期间是不能多吃的 。研究显示 。早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感 。其效果优于同样数量的面包圈 。
2
燕麦
燕麦就是粗粮 。比起一般的食物 。燕麦有很好的饱腹感 。很多的时候吃进去的燕麦会很快的膨胀起来 。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力 。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候 。燕麦的体积会迅速膨胀 。
3
玉米
玉米减肥这不用说 。都是很好的产品 。而且是帮助排便的 。很多人都有减肥的时候上厕所困难的问题 。其实坚持吃玉米还是很好的 。粗粮的代表 。当晚饭吃绝对是减肥人士的挚爱 。其实不是说它真有减肥的功效 。而是当中不含过多的能量和脂肪 。却又很有饱腹感 。
4
深海鱼
鱼类的脂肪是很低的 。而且是含有很多的蛋白质 。这些蛋白质都是优质的 。可以选择减肥的时候吃很多的鱼类 。都是脂肪含量比较高的 。但也恰恰因为这个 。它的脂肪酸能加速人体内的脂肪代谢 。还能避免体内的碳水化合物转化为脂肪 。
5
胡萝卜
胡萝卜是对眼睛很好的食物 。而且维生素的含量是很多的 。吃很多的能对皮肤好 。而且含有大量的帮助消化的膳食纤维 。含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素 。使人体吸收营养更全面 。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢 。达到自然减重的目的 。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望 。
其他观点：
我是从130斤减到了现在的93斤 。每天都吃自己做的减肥餐 。减肥是七分吃三分练 。所以吃很重要！减肥期间尽量选择高饱腹 。高蛋白 。低热量 。低脂肪的食物 。尽量把我们的减肥餐做的有滋有味 。营养可口 。这样在我们吃饱的同时 。还能解馋 。
很多人一想到减肥餐 。就会想到水煮菜 。水煮菜可以吃一时 。不能吃一世 。减肥不能脱离生活 。我平常就是做的特别家常简单的减肥餐 。食材也是很平常的食材 。跟我们的日常一日三餐没有多大区别 。这样我当我们减肥成功后才能更快的回归正常饮食和生活 。跟家人吃到一块 。下面来看看我的日常减肥餐吧！
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除了主食是杂粮类的以外 。其他的与家常菜没什么区别 。如果实在嘴馋想吃零食 。可以选择全麦面包 。魔芋丝 。卤蛋 。无糖酸奶等 。当然这些只是解馋 。真正减肥的还是我们的一日三餐 。
我的最终目标是90斤 。还要继续加油(? ??_??)?想跟我一块减肥的小伙伴可以关注我私信我哦 。我把自己做减肥餐的参考食谱发给你们哦 。每天都是计算好热量的 。按照自己的基础代谢来吃的 。有不懂的可以评论或者私信我哦(′-ω-`)我是大婷哦 。不节食不运动 。慢慢减不反弹 。已减重37斤！
其他观点：
低热量有饱腹感的食物其实有很多 。题主问这个问题无非是想减肥 。但是又不想饿肚子 。
下面将从碳水、蛋白质、维生素三大营养元素方面为题主推荐减肥期间饱腹又好吃的食物：
1、碳水类：也叫主食类 。南方人常吃的米饭、北方人爱吃的馒头类就是主食类 。众所周知 。米面糖类是升糖指数比较高的食物 。容易发胖 。所以一日三餐里的主食推荐粗粮代替 。例如：糙米、燕麦、红薯、南瓜、玉米等等 。粗粮饱腹感强 。具有通便等作用 。
2、蛋白质类：蛋白质分两种 。一种是我们平时吃的肉类 。为动物蛋白；另一种是我们吃的豆腐、豆浆等等 。为植物蛋白 。减脂期间蛋白比较推荐脂肪含量低的 。例如：鱼肉、牛肉、禽类（不吃皮）、鸡蛋等等 。
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