【短跑放松方法 短跑肌肉放松】
文章插图
1、在惯性跑和牵引跑中，能够防止运动员时时刻刻保持神经肌肉紧绷的状态，从而达到短跑放松的目的 。在短跑放松技术的训练中 ， 要将肌肉尽可能的放松，在惯性跑的训练中，首先加速20米到30米，然后肌肉组织停止主动发力，凭借着身体的惯性向前跑10到20米，当身体惯性所带来的动量已经消耗殆尽的时候，我们重新开始加速 ， 然后往复循环这个动作 。
2、在几组训练结束后，对肌肉进行一定的放松安慰，如慢跑或走路等 ， 然后再对大腿和小腿肌肉进行拉伸 。这种跑步方法 ， 对于肌肉紧张的缓解，以及后半程跑步肌肉的发力是非常有利的 。牵引跑是指向运动员身上添加一个牵引力，国外的牵引跑技術已经达到一个比较纯熟的程度，能够采用机器牵引，机器会根据该运动员的身体状况 ， 随机智能的给出牵引力，能够随时的变化跑步速度 。
推荐阅读
- 危险运动的坏处 运动的坏处
- MACD背离,在分时里怎样运用最好？
- 手球是什么运动 手球是什么运动视频
- 薇娅雪梨背后公司纷纷买地盖楼 薇娅雪梨直播间卖的东西行吗
- 今日油价调整最新消息6月24日：端午节后油价或将要涨价
- 蚊子为什么白天不咬人晚上咬人
- 6月25日 今日油价调整最新消息：6月28日晚24时油价或上涨
- 梦到鹅和鸭是什么意思 梦到鹅和鸭是什么意思呀
- 动漫资源应该去什么地方找？