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1、150克 。
【吃了一个月蓝莓皮肤变好了 蓝莓怎么吃一天吃多少】2、英国东英吉利大学等机构研究人员在新一期《美国临床营养学杂志》上发表论文介绍,他们招募了138名超重或肥胖的志愿者,这些人年龄在50岁到75岁间,均患有代谢综合征,即有较高的患心脏病、中风和糖尿病等风险 。
3、在持续6个月的观察期内,研究人员让一些人每天食用冻干的蓝莓,另一些人食用人工着色的“假蓝莓”,即安慰剂 。每天食用冻干蓝莓的人又分为两组,一组每天吃150克(约一小碗),另一组每天吃75克(约半碗) 。
4、结果发现,每天食用150克蓝莓的人 , 血管功能持续改善,可折算为让心血管疾病风险降低12%至15% 。不过,每天食用75克蓝莓的人相关功能没有明显改善 。
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